Questions fréquentes sur le yoga

Je crée cette page pour rassembler les questions ou commentaires qu'on me pose régulièrement, et les réponses qui peuvent vous aider.

je veux faire le Yoga que me conseillez vous ?

bonjour,
Le mieux c'est d'aller essayer les cours de yoga dans votre ville ou dans votre région et de choisir celui qui vous convient le mieux (comment je me sens après la séance ? le lendemain ?).  N'hésitez pas à essayer plusieurs cours avec différents professeurs, jusqu'à trouver celui avec qui vous vous sentez bien.
Pratiquez avec la guidance d'un professeur, au moins au début.
bon yoga !

A QUELS MAUX DU CORPS CORRESPONDENT CES POSTURES ,MICHELE

Le yoga ne se réduit pas a une suite de recettes pour soigner les maux du corps. Il s'agit d'une pratique holistique, qui va agir globalement, et permettre, entre autres, une levée des blocages pour une meilleure circulation de l'énergie, ce qui va se répercuter sur l'ensemble des fonctions du corps. Les dimension d'apaisement du mental et d'amélioration du centrage jouent aussi un rôle important.

Je n'encourage pas la pratique du yoga sans supervision d'un professeur qualifié, surtout si vous avez des problèmes physiques particuliers. Les séances que je met en ligne font référence aux séances que j'anime dans la semaine (je ne donne sur le blog que très peu d'indication de rythme, de respiration, etc...), et sont destinées à mes "élèves" ou a des personnes qui ont déjà une pratique régulière.

maintenant, ouvre un livre de postures de yoga, et vous y trouverez presque toujours la description des effets physiques et contre-indications des postures.

Il est regrettable de voir que beaucoup trop de personnes pensent que le yoga est une pratique un peu mystique et que c'est trop compliqué pour eux.

Le yoga est pourtant une pratique qui peu s'adapter facilement à chacub eb fonction de ses propres capacités.

S'ils savaient tout ce que ça apporte dans la vie de tous les jours ils n'hésiteraient pas à faire des kms pour pratiquier.

Le yoga est une pratique dont le but premier est de garder un corps et un esprit sain le plus longtemps possible et de vivre en harmonie avec notre environnement.

Je conseille aux personnes stressées de se garder chaque jour au moins 20 minutes pour eux durant lesquelles ils font ce qui leut plait le plus. C'est la première façon d'être moins stressé.

Bine entendu après ils y a la respiration, la relaxation, est...

Je vous souhaite une vie sereine.Danièle

bonjour Danièle,
Et merci de votre contribution.

Il est vrai que le yoga de postures tel qu'il est pratiqué en occident aide bien des personnes à équilibrer leur niveau de stress, à renforcer leur corps physique et énergétique, et à se relaxer, et cela, déjà, est un bénéfice énorme en regard du mode vie occidental !

Cependant, on ne peut ignorer les origines du yoga, ce qui l'a maintenu vivant depuis des milliers d'années, enrichi par la contribution d'innombrables sages et yogi anonymes, et qui n'a rien de mystique. Le yoga est une contribution universelle au développent de l'humanité. C'est l'objectif de ce blog de relier (yoga=union) la spiritualité fondatrice à la pratique du yoga, car en réalité ce n'est pas séparé.

"Yogas citta vritti nirodhah" Le yoga est la cessation des fluctuations du mental (Yoga Sutra de Patanjali,  I-2), Je sais que c'est un "marronnier" de citer ce sutra que tous les enseignants ont appris dans leur première leçon de formation de profs de yoga ! Mais c'est aussi sur ce texte que se fonde tout le développement de la majorité des yogas actuellement en cours...

Sans cette réflexion profonde et transformatrice sur ce que nous sommes vraiment et le but de notre existence terrestre, le yoga de postures perd une grande partie de sa saveur...
... mais il n'en reste pas moins efficace pour l'entretien du corps et l'apaisment du mental !

Et si, comme vous nous y encouragez, chacun se donnait 15 à 20 mn de pratique quotidienne pour prendre du recul, se décoller de son actualité ("une goutte de pratique vaut mieux qu'un océan de théorie", disait swami Shivananda), alors l'atmosphère humaine, en France, serait plus légère !

• 
   
  .......lors de la séance du 10 mars 2009, il y a l'asana "suptaBadakonasan allongé". ne le connaissant pas, j'ai fait une recherche sur le web pour en savoir plus (comment on le partique vraiment, ses bienfaits, contre indication). grande a été ma surprise de voir que ce terme ne correspond à aucun document!
• Chantal

bonjour Chantal,
Vous trouverez mention de cet asana dans la littérature du yoga de tradition Iyengar. Il s'agit d'un asana de récupération, étirement du buste et d'ouverture du centre de la poitrine, surtout si on le pratique avec un support (coussin, serviette roulée, bloc) posé sous les omoplates (épaules dans le vide, tete légèrement en déclivité) pour le reste, eh bien il suffit de s'asseoir en badakonasa et de s'allonger ! on peut accentuer l'étirement du diaphragme en étirant les bras vers l'arrière de la tête pendant un moment. Pas vraiment de contre indication, sauf pb de hanches (soutenir les cuisses avec des coussins) ou de nuque (idem).
bonne pratique
nathalie

PS : les séances de yoga que je propose sur le blog sont destinées aux personnes qui pratiquent déjà le yoga (en fait en premier lieu à mes "élèves") et ne comportent donc pas ou peu d'explications en général car les postures leurs sont déjà connues.

• J'ai pratiqué le yaoga il ya quelques années déjà. j'avais envie de m'y remettre.Du moins pour commencer et finir la journée un peu moins sur les chapeaux de roue. Pourriez-vous me dire combien de fois on répète l'enchainement de la salutation au soleil et celui de la lune ?
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• Vous pouvez pratiquer la salutation (je vous conseille la salutation au soleil pour comencer) autant de fois que vous le sentez, sur un rythme lent au début, pour s'échauffer, puis plus rapide, pour faire "monter" l'énergie.
  3 le matin et 3 le soir est un bon début, c'est assez facile donc on le fait volontiers, ça ne prend que 5mn et c'est éjà très éfficace !
  pensez à vous allonger quelques minutes, paisiblement, pour conclure.
  bonne pratique,
  nathalie